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李云缓缓吐出胸中浊气，从左手小指开始，全身骨节逐一发出脆响，直到右手小指最后一个关节为止，仿佛一串鞭炮，，声音里竟然透出一种金属相击的音色，在房间里形成了一缕悠悠的回响，李云眼中闪过一丝欢喜的神色，猛的战立了起来，几乎要仰天长啸不过估计到会把还在睡觉的父母吵醒，李云强忍了下来，欢喜的自语道：
“又是一个七年过去了，我的金钟罩终于修炼到了第九层，由外而内产生的雄厚真气，足够我修炼九阴真经中易筋锻骨篇的第一重。无弹窗ＷＷＷ全身内力全数转化成为九阴真气，金钟罩终于修炼到了第十重了”
在江湖中人眼中金钟罩不过是一门练了后只是挨打不疼的功夫，而且面对内家高手几乎没有用处，其实这只是一种片面的想法，金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。
初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。
练成金钟罩功夫之人，胸背和被等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。
金钟罩乃是少林寺四大神功之一，由少林寺始祖达摩禅师所创，一共分十二大关，每关循序渐进。功成后几乎天下无敌，傲视武林。
第一关：练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打，可减底一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。
